co mam dalej robic

[...] mi nie przybyło :D, natomiast widać już troszke ze miesnie sie zarzeźbiły. A co do wytrzymałości, to poprawila mi sie bardzo. Moge sie spocic jak prosiak ale sile mam dalej. 4. Sprzet: cwicze na nieprofesjonalnej silowni i sprzet nie jest najlepszy, ale da sie robic powyzej opisane cwiczenia. 5. Dieta: nie mam jakiejs specjalnej [...]

Dodatkowo po treningu (Klaty/Barków) mam zamiar robić cardio 30 min, bo jak widać mam trochę tkanki tłuszczowej. Co do diety to prezentuje się ona tak: 1 Posiłek: Omlet z 2 całych jaj i 100g mielonej owsianki, 40g orzechów pistacjowych. Suple: Witaminy (firma Olimp) + Omega 3-6-9 (Trec) + Odżywka białkowa (Ostrowia) 2 Posiłek (w szkole) Sałatka z [...]

Myslisz ze jest sens dalej odejmować kcal ? Przy mojej wadze i tak wydaje mi sie ze mam ich nie za wiele a jem już po wszystkich zmianach które teraz wprowadziłem około 2700kcal. Dodam ze moja sylwetka jest jako tako umięśniona nie jestem typowym spaslakiem… sam nie wiem o co chodzi i co dalej robić, może jem za mało..

Myslisz ze jest sens dalej odejmować kcal ? Przy mojej wadze i tak wydaje mi sie ze mam ich nie za wiele a jem już po wszystkich zmianach które teraz wprowadziłem około 2700kcal. Dodam ze moja sylwetka jest jako tako umięśniona nie jestem typowym spaslakiem… sam nie wiem o co chodzi i co dalej robić, może jem za mało.. Może wrzuc fotkę poglądową, [...]

tylko ja nie wiem kiedy bede w polsce ale nie predko a teraz jestem w anglii slabo znam angielski nie dogadam sie z lekarzem i nawet nie wiem jakie badania mam robic bo sie kompltnie na tym nie znam. A jak mam dalej leciec z tym testem to jak dlugo i czy propionat czy lepiej zamienic na ten co sie robi raz na tydzien bo juz mam dosc tego klucia co [...]

[...] mi nie przybyło :D, natomiast widać już troszke ze miesnie sie zarzeźbiły. A co do wytrzymałości, to poprawila mi sie bardzo. Moge sie spocic jak prosiak ale sile mam dalej. 4. Sprzet: cwicze na nieprofesjonalnej silowni i sprzet nie jest najlepszy, ale da sie robic powyzej opisane cwiczenia. 5. Dieta: nie mam jakiejs specjalnej diety, [...]

zaraz mi nie zależy wcale mieć 2% tłuszczu bo nie jestem zawodowcem! Ja chce tylko w miare prosto spalić to co mam a mam ok 20% na oko i spalanie tego trwa już od 3.4 roku i jest dla mnie koszmarem a wkońcu che sie tego pozbyć żeby móc robić dalej mase, bo nie mam siły juz do tego

[...] masy czyli jesli chcesz przytyc potrzebna jest nadwyzka kaloryczna czyli w twioim przypadku ok 500kcal czyli lacznie dziennie powinienes dostarczac 3400kcal "Dalej : CO mam robic na zeby wyrzezbic sobie cialo, chodzi o to jakie cwiczenia na dana partie ciala " Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm [...]

Mówiłem że nie chce słabych spalaczy. Mówiłem też że intensywność zwiększę i diętę skoryguję. Wiem co mam robić, tylko nie wiedziałem jaki spalacz kupić i dalej nie wiem. a bilans zmniejszę do 2500kcal bez zmniejszania po 100kcal co kilka dni bo zjem kawalek czekolady i juz jest sto kcal.. Witaminy mam z olimpu, stawy zabezpieczam w ten sposob ze [...]

No tłuczyku troche mam nie powiem Jestem bardzo wysoki i ine widac po mnie ze tyle waze. A chciał bym byc masywny nie jakiś laluś z włosami na zel i na plaze Ale wlasnie niewiem co robic dalej czy dalej robic mase czy rzezba itp

hm troche to dziwne;d z tego wynika ze w dni nietreningowe mam wiecej niespalonych kcal niz w dni w ktorych trenuje^^ no ale ok z doswiadczeniem sie klocic nie bede;d ale to nie zmienia faktu ze nie wiem co dalej robic bo roznice kcal w poszczegolnych dniach stosowalem wlasciwie od poczatku i nigdy mi to nie przeszkadzalo;p gdzie wiec moze lezec [...]

mam mały problem a moze powinienem napisac spory jestem po odbloku juz jakiś czas po cyklu mnie osyfiło mimo ze cynk był w dawce 100mg no i kolkejna sprawa to jak naciskam sutki to troszke boli czyli cos chyba z gino sie dzieje nolva juz poleciała 100 dzis i co dalej jak to dalej robic wiem przesadziłem z dawkami i cykl waszym zdaniem był nie [...]

Mam wlasnie cos podobnego.. tak samo bol pojawia sie przy wyciskaniu na plaskiej, na skosie juz nie ma.. przy rozpietkach nie wiem bo nie robie. Z tym ,ze mnie boli tlyko podczas cwiczen, pozniej, jet ok, co prawda czuje ,ze cos jest nie tak ale nie boli, a juz po kilku dniach nic mnie nie boli,ale przy cwiczeniach by by bolalo. Wiem bo wlasnie mi [...]

Dzięki wam! ale dalej nie wiem co mam ćwiczyć i jak to robić co prawda ćwicze na worku lekkim i mam też z piasku takiego twardego skubańca i ćwicze na nich.I zacząłem sie rozciągać nawet mi spoko idzie ale jakby ktoś z was znał jakieś dodatkowe ćwiczenia to powiedzcie coś o nich Philip

[...] zadowolony ładna w miare sucha masa , spadków praktycznie 0 ostatni jak dotą muj cykl składał się z winstolu i propienatu 1-6 prop 75mg e2d 1-5 winstrol cetabon 22mg ed mam 25lat , 174cm , 90kg, 46cm w obwodzie ramienia , z powyższego tekstu można wywnioskować że bardzo ostrożnie podchodze do spraw suplementacji jak i dopingu, narazie nie [...]

ja nic niewiem na temat FBW i diety,jak to się mówi dokształcam się dopiero ułożyłem sobie taką rozpiske podpatrując w internecie i nią ćwicze.Niewim co mam robic dalej

mrowienie tak zgadzam sie moze byc od kregoslupa bo mam z nim po 6 latach pakowania czy tam 7 latach maly problemik.ale kostka byla sina az granatowa.az stopa od spodu byla opuchneta i sina.moglem cos zerwac bo mam wrazenie jakby sie zapadala mi ta kostka do wnetrza czyli w kierunku prawej nogi.ale rownie dobrze mogla i walnac torba stawowa. co w [...]

wixayo mógłbyś troche jaśniej bo nie bardzo wiem co piszesz :D Co mam robić nakierujcie mnie po chłopsku. Rozumiem że mam narazie zrobić liste co jem policzyć kalorie i co dalej...

Mam jeszcze jedno pytanie. Nie wiem jak dalej cwiczyc. Jechalem teraz Fbw przez 2 tyg. Zostac przy tym czy przejsc do splitu?? Co mam poprawic w swojej sylwetce?? Na czym sie skupic?? Wiem ze napewno brzuch i lape(ale ona cos nie chce isc). Co robic??

Wielkie dzięki Jodełko i Robson.25 Jednak mam pewne pytanie. Jakim ćwiczeniem można zastąpić młotki w tym planie? Chwyt młotkowy robiłem przez ostatnie 3 miesiące, więc chyba nie ma sensu tego dalej robić. Aha! Jeszcze co do szrugsów. Nie lepiej zostawić je przy barkach? Kaptury przy plecach i po szrugsach trochę dostaną, więc będą miałby chyba [...]